ÁSKRIFT


Mánaðarleg áskrift
Frá: 10.990 kr. / mánaðarlega

SKÓLAKORT


Lykill innifalinn *Kortið gildir út 31. des
Frá: 29.990 kr. /Eingreiðsla

DROP IN


You are welcome to drop in anytime
Frá: 1.990 kr.

  • Næstu tímar

    • LYKILL / UTAN WODMonday, 05:00 - 23:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 06:00 WODMonday, 06:00 - 07:00
      16/18 spaces reserved.06:00 WODHjálmar Jónsson
    • 12:05 WODMonday, 12:05 - 13:00
      2/18 spaces reserved.12:05 WODIngiborg Jóhanna Kjerúlf
    • 16:30 WODMonday, 16:30 - 17:30
      0/18 spaces reserved.16:30 WODEygló Jóhannesdóttir
    • 17:30 FITMonday, 17:30 - 18:30
      0/18 spaces reserved.17:30 FITEygló Jóhannesdóttir
    • 18:20 WOD @740Monday, 18:20 - 19:20
      8/8 spaces reserved.18:20 WOD @740Sigrún Harpa Bjarnadóttir
    • 19:30 WODMonday, 19:30 - 20:30
      1/18 spaces reserved.19:30 WODÁstráður Ási Magnússon
    • LYKILL / UTAN WODTuesday, 05:00 - 23:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 06:00 WODTuesday, 06:00 - 07:00
      9/18 spaces reserved.06:00 WODMagnús Baldur Kristjánsson
    • 12:05 WODTuesday, 12:05 - 13:00
      0/18 spaces reserved.12:05 WODIngiborg Jóhanna Kjerúlf
    • 15:45 Krakka CrossFitTuesday, 15:45 - 16:30
      Open15:45 Krakka CrossFitAníta Aradóttir, Sonja Olafsdottir
    • 16:30 WODTuesday, 16:30 - 17:30
      0/18 spaces reserved.16:30 WODMagnús Baldur Kristjánsson
    • 17:30 FITTuesday, 17:30 - 18:30
      2/18 spaces reserved.17:30 FITAníta Aradóttir

Sjá alla dagataliðSjá alla dagatalið

  • WOD

    24.9.18
    It's not about six-packs & winning the CrossFit Games. It's about longevity. It's about giving you the tools to live disease free & at full capacity into your 90s. As CrossFit founder Greg Glassman has said, "We have an elegant solution to the world's most vexing problems, disguised as a sport."
    WOD
    Front Squat (Weight)
    Wasabi (Time)
    For Time / Time Cap 12 min
    1,000 Meter Run/Row
    40 Pull-ups
    30 Front Squats 60/42.5
    20 Barbell Facing Burpees
    Sc1
    800 Meter Run/Row
    40 Jumping Pull-ups
    30 Front Squats 50/32.5
    15 Barbell Facing Burpees

    Sc2
    600 Meter Run/Row
    40 Jumping Pull-ups
    30 Front Squats 40/25
    10 Barbell Facing Burpees
    FIT
    WOD WARM UP
    :30 Seconds

    Quad Stretch
    Knuckle Drags
    Active Samson
    Active Spidermans
    Slow Air Squats
    Push-up to Down Dog

    ## Barbell Warmup

    5 Good Mornings
    5 Back Squats
    5 Elbow Rotations
    5 Strict Presses
    5 Stiff-Legged Deadlifts
    5 Front Squats

    ## Front Rack Stretch - :30 Seconds
    ## Wrist Stretch - :30 Seconds
    ## Ankle Stretch - :30 Seconds Each Leg

    100 Meter Run
    3 Push-ups
    3 Frog Hops
    3 Barbell Facing Burpees
    3 Pausing Front Squats
    3 Front Squats

    10 Scap Pull-ups
    5 Lat Activations (Press Down on Bar)
    1-3 Strict Pull-ups or Ring Rows
    5 Controlled Swings
    5 Kip Swings
    3 Pull-ups

    1 Round

    50 Meter Run
    4 Pull-ups
    3 Front Squats
    2 Barbell Facing Burpees

NÆSTU NÁMSKEIÐ

ENGAR AFSAKANIR


15.Sept – 21.Okt
1 hr / 10:30-12:00 Lau & Sun
Fra: 18.990 kr. + Áskrift

ENGAR AFSAKANIR

Nýtt lokað námskeið með Eygló úr Biggest Looser sem hefur sýnt og sannað að það er allt hægt ef maður vinnur nógu hart fyrir því. Breyttu lífstílnum í eitt skipti fyrir öll með Eygló.

15. Sept – 21. Okt
Laugardaga & Sunnudaga 10:30 – 12:00

Innifalið
*Yfirferð mataræðis, matardagbók
*Matarprógramm
*Skipulagðar æfingar 2x í viku
*Spjall í hverri viku um það sem er að ganga vel og það sem er að ganga illa.
*Lykill – Aðgangur að CrossFit Austur allan sólarhringinn, alla daga vikunnar.
*Aðgengi í yfir 30 opna tímar í CrossFit Austur vikulega

Verð 18.990 kr. + Áskrift

Kennarar:
Eygló Jóhannesdóttir, Biggest Looser, CFL1 attendee
Sonja Ólafsdóttir CFL2, Gymnastic Speciality, Catalyst Athletics Olympic Weighlifting Level 1 Trainer

CROSSFIT GRUNNNÁMSKEIÐ


6x skipti
16.990 kr.

CrossFit Grunnnámskeið – 4.-20.September 2018
*ATH. Námskeiðið er aðeins í boði fyrir nýja eða núverandi meðlimi. Þeir sem sækja námskeiðið eru sjálfskrafa að skrá sig í áskrift í leiðinni. 

ATH! Ekki er annað grunnnámskeið í plönunum í haust!

Tímasetningar:
4. Þriðjudagur 18:30-19:30
6. Fimmtudagur 18:30-19:30

11. Þriðjudagur 18:30-19:30
13. Fimmtudagur 18:30-19:30

18. Þriðjudagur 18:30-19:30
20. Fimmtudagur 18:30-19:30

Kennari: Sonja Ólafsdóttir
Verð: 16.990 kr. + áskrift (10.990kr á mánuði)
*Skráningargjald fellur niður (8.990 kr.)!

MÖMMU FIT


Frí út júlí!
1 hr /Mið, Föst kl 11:00
0 kr.

MÖMMU FIT

Fer í frí í júlí, haustið verður auglýst síðar.

BARNA STARF

BARNA CROSSFIT // Íþróttaskóli


2.September & 9.Desember
1 hr / Sun
12.990 kr.

Krakkar 2. Ára +
Verð 12.990

Tímar:
Auglýst síðar

*40% afsláttur fyrir börn meðlima CFAustur, aðeins þarf að greiða fyrir eitt barn.

Krakka Júdó 7-14


Haust önn
45 min / Mon, Wed
19.990 kr

Mánudaga & Miðvikudaga 16:30-17:30
Aldur: 7-14 ára

Krakka CrossFit 7-14


21.Ágúst – 13. Desember
45 min / Tue, Thu,
Fra: 29.990 kr.

Þriðjudaga & Fimmtudaga 15:45-16:30
Byrjum þriðjudaginn 21. Ágúst
Aldur: 7-14 ára
Haust verð: 29.990 kr.

Kennarar: Aníta Líf Aradóttir & Sonja Ólafsdóttir

Syskina afsláttur 25%  *af öllum börnum ef 1 eða fleiri eru skráð. Skrá þarf systkin í gegn um email cfa@crossfitaustur.com

Skoðaðu okkar fjölbreyttu greiðsluleiðir hér

Verðskrá