ÁSKRIFT


Mánaðarleg áskrift
ótakmarkaður samningur
Frá: 9.490 kr. / mánaðarlega

ÁRSKORT


12 mánaða samningur
Frá: 119.990 kr. / ár

DROP IN


You are welcome to drop in anytime
Frá: 1.990 kr.

  • Næstu tímar

    • LYKILL / UTAN WODWednesday, 05:00 - 05:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 06:00 WODWednesday, 06:00 - 07:00
      2/18 spaces reserved.06:00 WODHjálmar Jónsson
    • 12:05 WODWednesday, 12:05 - 13:05
      0/18 spaces reserved.12:05 WODIngiborg Jóhanna Kjerúlf
    • 16:30 WODWednesday, 16:30 - 17:30
      0/18 spaces reserved.16:30 WODIngiborg Jóhanna Kjerúlf
    • 16:30 Barna CrossFitWednesday, 16:30 - 17:30
      0/20 spaces reserved.16:30 Barna CrossFit
    • 17:30 BJJWednesday, 17:30 - 18:30
      Open17:30 BJJ
    • 17:30 WODWednesday, 17:30 - 18:30
      0/18 spaces reserved.17:30 WODSigrún Harpa Bjarnadóttir
    • 18:30 FITWednesday, 18:30 - 19:30
      0/20 spaces reserved.18:30 FITArnar Jón Óskarsson
    • WHOLE 30 ÁSKORUN CHECK INWednesday, 19:00 - 20:00
      OpenWHOLE 30 ÁSKORUN CHECK IN
    • LYKILL / UTAN WODThursday, 05:00 - 05:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 06:00 WODThursday, 06:00 - 07:00
      0/18 spaces reserved.06:00 WODSonja Olafsdottir
    • 12:05 WODThursday, 12:05 - 13:05
      0/18 spaces reserved.12:05 WODIngiborg Jóhanna Kjerúlf
    • 13:00 CrossFit StólpiThursday, 13:00 - 14:00
      0/20 spaces reserved.13:00 CrossFit StólpiSonja Olafsdottir
    • 16:30 WODThursday, 16:30 - 17:30
      0/18 spaces reserved.16:30 WODSonja Olafsdottir
    • 16:30 Barna CrossFitThursday, 16:30 - 17:30
      0/20 spaces reserved.16:30 Barna CrossFit
    • 17:30 WODThursday, 17:30 - 18:30
      0/18 spaces reserved.17:30 WODÁstráður Ási Magnússon
    • 17:30 BJJThursday, 17:30 - 18:30
      Open17:30 BJJ
    • 18:30 FITThursday, 18:30 - 19:30
      0/20 spaces reserved.18:30 FITSteinunn Steinþórsdóttir
    • WHOLE 30 ÁSKORUN CHECK INThursday, 19:00 - 20:00
      OpenWHOLE 30 ÁSKORUN CHECK IN

Sjá alla dagataliðSjá alla dagatalið

  • WOD

    24.1.18
    Warm-up
    SKILL
    Höldum áfram með tæknivinnu í dauðum handstöðupressum í dag.

    Markmið:
    - Tæknileg Bestun í HSPU

    Fókus:
    - Halda hollow!!!!
    - Upp og Niður í hollow, líka í kipping!
    - Hné saman
    - Iljar saman
    - Spenna core og rass!
    - Anda

    Flæði:
    - Ein umferð er eitt óbrotið sett af Handstöðupressum
    - Fjöldin þinn er byggður á % úr Testinu 3. jan
    - Dæmi um 40 rep í Testi - námundaðu að næstu heilu tölu
    - Deadstop HSPU 5% = 2 rep
    - Strict HSPU 7% = 3 rep
    - Kipping HSPU 10% = 4 rep
    - Þú þarft að klára allar endurtekningar án þess að koma frá veggnum í hverri umferð.
    Metcon (AMRAP - Reps)
    AMRAP 5’
    5% Deadstop HSPU
    7% Strict
    10% Kipping
    Prósentur miðast við Strict HSPU test sem fór fram 3. janúar.

    Miðað við 40 endurtekningar þá, eru tölurnar þínar 2+3+4 í dag.

    Serían verður að vera óbrotin.

    Skráðu heildarfjölda endurtekninga í skor.
    SKALANIR!! Fyrir ALLA sem eru ekki komnir með 5x dauðar handstöðupressur með einum púða

    Sc1
    2 - 3 - 4
    Dauðar handstöðupressur með fætur á kassa
    Tempo HSPU

    Sc1

    -Handstöðupressur á kassa: mjaðmir BEINT fyrir ofan axlir.
    - Líkami í 90 gráðum

    - Tempo handstöðupressur
    - Telja upp á 5 á leiðinni niður
    - Reset og skjóta sér aftur upp í handstöðu

    Sc2
    2 - 3 - 4
    Skjóta sér upp í handstöðu
    Tempo HSPU með fætur á kassa

    Sc2

    - Tempo handstöðupressur
    - Telja upp á 5 á leiðinni niður
    - Reset

    - Tilraunir til að skjóta sér upp í handstöðu, max hold
    - Halda hollow
    - Sjá tær!
    Metcon
    Markmið:
    - Undirbúningur fyrir Open 2018
    - Fyrirfram ákveðin sett í C&J og T2B

    Fókus:
    - Sterk miðlína
    - Vandaðar hreyfingar

    Flæði:
    - 2 og 2 saman og telja fyrir hvorn annan
    - Ein stöng á parið
    CrossFit Games Open 13.4 (AMRAP - Reps)
    Complete AMRAP in 7 minutes of:
    3 Clean and Jerk #135/95
    3 Toes-To-Bar
    6 Clean and Jerk
    6 Toes-To-Bar
    9 Clean and Jerk
    9 Toes-To-Bar
    12 Clean and Jerk
    12 Toes-To-Bar
    15 Clean and Jerk
    15 Toes-To-Bar
    18 Clean and Jerk
    18 Toes-To-Bar
    21 Clean and Jerk
    21 Toes-To-Bar
    *If you complete the round of 21, go on to 24. If you complete 24, go on to 27, etc.
    Þyngdir eru:
    - 60kg/42.5kg
    Metcon (AMRAP - Reps)
    Complete AMRAP in 7 minutes of:
    3 Clean and Jerk #135/95
    3 Toes-To-Bar
    6 Clean and Jerk
    6 Toes-To-Bar
    9 Clean and Jerk
    9 Toes-To-Bar
    12 Clean and Jerk
    12 Toes-To-Bar
    15 Clean and Jerk
    15 Toes-To-Bar
    18 Clean and Jerk
    18 Toes-To-Bar
    21 Clean and Jerk
    21 Toes-To-Bar
    *If you complete the round of 21, go on to 24. If you complete 24, go on to 27, etc.
    Sc1:
    - Stöngin er 47.5kg/35kg
    - Fótasveiflur í stað T2B
    Metcon (AMRAP - Reps)
    Complete AMRAP in 7 minutes of:
    3 Clean and Jerk #135/95
    3 Toes-To-Bar
    6 Clean and Jerk
    6 Toes-To-Bar
    9 Clean and Jerk
    9 Toes-To-Bar
    12 Clean and Jerk
    12 Toes-To-Bar
    15 Clean and Jerk
    15 Toes-To-Bar
    18 Clean and Jerk
    18 Toes-To-Bar
    21 Clean and Jerk
    21 Toes-To-Bar
    *If you complete the round of 21, go on to 24. If you complete 24, go on to 27, etc.
    Sc2:
    - Stöngin er 37.5kg/25kg
    - Fótasveiflur í stað T2B

NÆSTU NÁMSKEIÐ

CROSSFIT GRUNNNÁMSKEIÐ


17. Feb – 18. Feb
4 hr / Sat, Sun,
16.990 kr.

CrossFit Grunnnámskeið – Febrúar 2018

Tímasetningar:
17. Febrúar Laugardagur 13:00-16:00
18. Febrúar Sunnudagur 12:00-15:00

Verð ef bókað er fyrir 1. Febrúar 2018: 14.990 kr.
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur, gildir einnig fyrir nýja meðlimi

Eftir 10. janúar 2018 hækkar verðið í 16.990 kr.

Æfingabúðir með Evert


13. & 14. Janúar
3 hr / Sat, Sun
21.990 kr.

ÆFINGABÚÐIR
*með Evert Víglunds, Biggest Looser þjálfari Íslands, Eigandi og Yfirþjálfari í CrossFit Reykjavík.

Laugardagur 13. Jan kl. 17:00 – 19:00 ish
Sunnudagur 14. Jan kl. 17:00 – 19:00 ish
*Næringarfyrirlestur innifalinn kl 12:00 á sunnudeginum

Námskeiðið er opið öllum, jafnt fyrir byrjendur sem og lengra komna. Allir sem vilja spark í rassinn og koma sér af stað í hreyfingu í eitt skipti fyrir öll!

Verð ef bókað er fyrir 1. Desember 2017: 19.990 kr.
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur, gildir einnig fyrir nýja meðlimi

Eftir 1. desember 2017 hækkar verðið í 21.990 kr.

ENGAR AFSAKANIR


3.Jan – 1.Apríl
1 hr / 14:00-15:00 Lau & Sun
Fra: 39.990 kr.

ENGAR AFSAKANIR

Nýtt lokað námskeið með Eygló úr Biggest Looser sem hefur sýnt og sannað að það er allt hægt ef maður vinnur nógu hart fyrir því. Breyttu lífstílnum í eitt skipti fyrir öll með Eygló.

3. Janúar – 1. Apríl
Laugardaga & Sunnudaga 14:00 – 15:00

Verð: 39.990 kr.
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur gildir einnig fyrir nýja meðlimi

Kennarar:
Eygló Jóhannesdóttir, Biggest Looser
Sonja Ólafsdóttir CFL2, Level 1 Catalyst Athletics Olympic Weighlifting Trainer

BARNA STARF

BARNA CROSSFIT // Íþróttaskóli


1.JAN & 31.MAÍ
1 hr / Mon-Fri, Sun
19.990 kr. / 6 days

Krakkar 2. Ára +
Verð 19.990

Tímar:
Mánudaga- Föstudaga 16:30-17:30 &
Sunnudaga kl. 10:00-11:45

*Tímarnir fara fram í Júdó sal sem er þakinn mjúkum dýnum, nema seinnihluta tímans á sunnudögum  færast tímarnir yfir í CrossFit sal.
*Foreldrar taka þátt með börnunum á sunnudögum eftir 11:00 og alltaf skylda að foreldrar séu í húsinu á meðan tíma stendur.

*40% Afsláttur fyrir börn meðlima CFAustur, meðlimir þurfa aðeins að greiða fyrir eitt barn.

Krakka Júdó 7-14


15. Jan – 12.Maí
45 min / Mon, Wed
19.990 kr

Mánudaga & Miðvikudaga 16:30-17:30
Aldur: 7-14 ára

Krakka CrossFit 7-14


27. JAN – 13. MAÍ
45 min / Tue, Thu,
Fra: 19.990 kr.

Þriðjudaga & Fimmtudaga 15:45-16:30
Aldur: 7-14 ára

Skoðaðu okkar fjölbreyttu greiðsluleiðir hér

Verðskrá