ÁSKRIFT


Mánaðarleg áskrift
ótakmarkaður samningur
Frá: 9.490 kr. / mánaðarlega

ÁRSKORT


12 mánaða samningur
Frá: 119.990 kr. / ár

DROP IN


You are welcome to drop in anytime
Frá: 1.990 kr.

  • Næstu tímar

    • LYKILL / UTAN WODThursday, 05:00 - 05:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 06:00 WODThursday, 06:00 - 07:00
      3/18 spaces reserved.06:00 WODSonja Olafsdottir
    • 12:05 WODThursday, 12:05 - 13:05
      2/18 spaces reserved.12:05 WODSonja Olafsdottir
    • 15:45 Krakka CFThursday, 15:45 - 16:30
      Open15:45 Krakka CFKristinn Már Hjaltason
    • 16:30 WODThursday, 16:30 - 17:30
      1/18 spaces reserved.16:30 WODEiríkur Þorri Einarsson
    • 17:00 BJJThursday, 17:00 - 18:00
      Open17:00 BJJ
    • 17:30 WODThursday, 17:30 - 18:30
      0/18 spaces reserved.17:30 WODÁstráður Ási Magnússon
    • 17:30 RUNThursday, 17:30 - 18:30
      0/40 spaces reserved.17:30 RUN
    • 18:30 FITThursday, 18:30 - 19:30
      1/20 spaces reserved.18:30 FITSteinunn Steinþórsdóttir
    • LYKILL / UTAN WODFriday, 05:00 - 05:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 06:00 WODFriday, 06:00 - 07:00
      1/18 spaces reserved.06:00 WODHjálmar Jónsson
    • 12:05 WODFriday, 12:05 - 13:05
      0/18 spaces reserved.12:05 WODSonja Olafsdottir
    • 16:30 WODFriday, 16:30 - 17:30
      0/18 spaces reserved.16:30 WODEiríkur Þorri Einarsson

Sjá alla dagataliðSjá alla dagatalið

  • WOD

    19.10.17
    Weightlifting
    Markmið:
    - Tæknileg bestun í Split Jerk
    - Pásu Jerk hjálpar með
    - betri og sterkari front rack stöðu í gegnum dýfu/spyrnu
    - lóðrétt dýfu/spyrnu ferli
    - rétt röð hreyfinga, þe. klára fótavinnuna (spyrnuna) og keyra svo olnboga í lás í lendingunni

    Fókus:
    - Allt ofangreint í Splittinu

    Flæði:
    - Ein lyfta á mínútu í 9 mín
    - Þyngdir frá 60-85% af 1RM Clean & Jerk
    - Ekki fara yfir 85%, fókus á gæði umfram þyngd

    Líf og Fjör
    Clean & Jerk Complex (EMOM 9 - 1 Sq Clean + 1 Pásu SJ + 1 Split Jerk)
    Skráðu lokaþyngd í skor
    Metcon
    Markmið:
    - Sprettur !!!
    - Hversu hratt kemstu (góð tækni þó) og hversu lengi getur þú haldið hraðanum
    - Sub 4, þó að þakið sé 6

    Fókus:
    - Hratt í gegnum hoppin Tn´G
    - Skalaðu frekar kassa eða fjölda heldur en að deyja þegar þú ert komin hálfa leið
    - Beint í stöngina og halda áfram þangað til þú ert búin(n)

    Flæði:
    - 2 saman
    - Annar keyrir í gegn og hinn telur og hvetur
    - Það er svo skemmtilegt að vera með hvatningu !!!

    Líf og Fjör
    Metcon (Time)
    Á tíma - 6 mín þak

    40 Kassahopp yfir 75/60 cm
    20 Squat Clean 70/47.5 kg
    Skráð tíma í skor
    Metcon (Time)
    Á tíma - 6 mín þak

    32 Kassahopp yfir 60/50 cm
    16 Squat Clean 55/40 kg
    Sc1:
    - Færri rep, 32/16
    - Lægri kassar, 60/50 cm
    - Léttari stangir, 55/40 kg

    Skráðu tíma í skor
    Metcon (Time)
    Á tíma - 6 mín þak

    24 Kassahopp yfir 50/40 cm
    12 Squat Clean 40/30 kg
    Sc2:
    - Færri rep, 24/12
    - Lægri kassar, 50/40 cm
    - Léttari stangir, 40/30 kg

    Skráðu tíma í skor
    MWOD
    Nudda síður, brjóstvöðva og upphandleggi á rúllu
    Nudda rass og læri á rúllu
    Brjóstvöðvateygja 2/2m
    Þríhöfðateygja 2/2m
    Sófateygja 2/2m
    Dúfa 2/2m

NÆSTU NÁMSKEIÐ

OLY 101


9.-10.Des
2 hr / Lau, Sun
Fra: 16.990 kr.

OLYMPÍSKAR LYFTINGAR

9.– 10.Des
Laugardag & Sunnudag 13:00-15:00

Verð: 16.990 kr.
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur gildir einnig fyrir nýja meðlimi

Kennari:
Sonja Ólafsdóttir CFL2, Level 1 Catalyst Athletics Olympic Weighlifting Trainer

CROSSFIT GRUNNNÁMSKEIÐ


13. Jan – 14. Jan + 20. Jan
2-4 hr / Sat, Sun, Sat
14.990 kr.

CrossFit Grunnnámskeið með Evert og Sonju – Janúar 2018

Tímasetningar:
13. Jan Laugardagur 10:00-13:00
14. Jan Sunnudagur 9:00-14:30
20. Jan Laugardagur 10:00-12:00

Verð ef bókað er fyrir 1. Desember 2017: 14.990 kr.
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur, gildir einnig fyrir nýja meðlimi

Kennarar:
Evert Víglunds 13 & 14. Jan
Sonja Ólafs 20. Jan

Eftir 1. desember 2017 hækkar verðið í 16.990 kr.

Æfingabúðir með Evert


13. & 14. Janúar
3 hr / Sat, Sun
19.990 kr.

ÆFINGABÚÐIR
*með Evert Víglunds, Biggest Looser þjálfari Íslands, Eigandi og Yfirþjálfari í CrossFit Reykjavík.

Laugardagur 13. Jan kl. 14:00 – 16:30
Sunnudagur 14. Jan kl. 13:00 – 16:00

Námskeiðið er opið öllum, jafnt fyrir byrjendur sem og lengra komna. Allir sem vilja spark í rassinn og koma sér af stað í hreyfingu í eitt skipti fyrir öll!

Verð ef bókað er fyrir 1. Desember 2017: 19.990 kr.
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur, gildir einnig fyrir nýja meðlimi

Eftir 1. desember 2017 hækkar verðið í 21.990 kr.

BARNA CROSSFIT // Íþróttaskóli


17.SEPT & 17.DES
1,5 hr / Sun
14.990 kr. / 2 days

Krakkar 2. Ára – 6. Ára
Verð 14.990
Sunnudaga kl. 11:00-12:30
17.Sept-17.Des
Max 20 þátttakendur

Foreldrar taka þátt með börnunum.

Krakka Júdó 7-14


4. Sept – 18.Des
45 min / Mon, Wed
24.990 kr

Mánudaga & Miðvikudaga 16:30-17:30
Aldur: 7-14 ára

Krakka CrossFit 7-14


4. Sept – 18. Des
45 min / Tue, Thu, Sun
Fra: 24.990 kr.

Þriðjudaga & Fimmtudaga 15:45-16:30
Sunnudaga 13:00
Aldur: 7-14 ára

Skoðaðu okkar fjölbreyttu greiðsluleiðir hér

Verðskrá