ÁSKRIFT


Mánaðarleg áskrift
ótakmarkaður samningur
Frá: 9.490 kr. / mánaðarlega

ÁRSKORT


12 mánaða samningur
Frá: 119.990 kr. / ár

DROP IN


You are welcome to drop in anytime
Frá: 1.990 kr.

  • Næstu tímar

    • 09:00 WOD @740Saturday, 09:00 - 10:00
      2/8 spaces reserved.09:00 WOD @740Sigrún Harpa Bjarnadóttir
    • 10:00 WODSaturday, 10:00 - 11:00
      8/30 spaces reserved.10:00 WODHjálmar Jónsson
    • 10:00 BARNA CROSSFITSaturday, 10:00 - 11:00
      0/20 spaces reserved.10:00 BARNA CROSSFIT
    • 11:00 OLY WODSaturday, 11:00 - 12:00
      3/24 spaces reserved.11:00 OLY WODHjálmar Jónsson
    • 12:00 FITSaturday, 12:00 - 13:00
      0/18 spaces reserved.12:00 FITArnar Jón Óskarsson
    • 13:00 ENGAR AFSAKANIRSaturday, 13:00 - 14:00
      3/18 spaces reserved.13:00 ENGAR AFSAKANIREygló Jóhannesdóttir, Sonja Olafsdottir
    • LYKILL / UTAN WODSunday, 05:00 - 05:59
      0/100 spaces reserved.LYKILL / UTAN WOD
    • 10:00 WODSunday, 10:00 - 11:00
      1/18 spaces reserved.10:00 WODEygló Jóhannesdóttir
    • 10:00 BARNA CROSSFITSunday, 10:00 - 11:00
      0/20 spaces reserved.10:00 BARNA CROSSFIT
    • 11:00 OLY WODSunday, 11:00 - 12:00
      1/24 spaces reserved.11:00 OLY WODHjálmar Jónsson
    • 12:00 FITSunday, 12:00 - 13:00
      0/18 spaces reserved.12:00 FIT
    • 13:00 ENGAR AFSAKANIRSunday, 13:00 - 14:00
      3/18 spaces reserved.13:00 ENGAR AFSAKANIREygló Jóhannesdóttir, Sonja Olafsdottir

Sjá alla dagataliðSjá alla dagatalið

  • WOD

    lAUG
    Metcon
    Markmið:
    - Að láta gott af sér leiða um leið og maður skemmtir sér í góðra vina hópi

    Fókus:
    - Gæði hreyfinga umfram allt
    - Snöggar skiptingar

    Flæði:
    - 2 saman í liði
    - Skiptingar að vild utan Syncro
    - Syncro Sveiflur - samtímis niðri og uppi
    - Syncro TíS - samtímis niðri og uppi
    - Syncro Uppsetur
    - Tvær AB-Mat
    - Sitja hlið við hlið
    - Krækja olnbogum saman og setjast upp og leggjast niður saman
    - Skiptum hópunum í þrjá hluta
    - 1 byrjar í A
    - 2 byrjar í B
    - 3 byrjar í C

    Góða skemmtun
    Metcon (AMRAP - Reps)
    Rx: Metcon (AMRAP - Reps)
    "21.04.2018" eða "Rynkeby Áskorunin"

    AMRAP 30

    A.
    21 Kal Hjól
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Sh2Oh 50/35kg
    18 Syncro Kb´Sveiflur 24/16 kg
    ---
    B.
    21 (42) Kb´OH-Afturstig
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Power Clean
    18 Syncro Tær í Slá
    —-
    C.
    21 alt. Kb´Snatch
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Clean & Jerk
    18 Syncro AB-Mat Uppsetur
    Skráðu fjölda í skor
    - Heil umferð er 189 rep
    Metcon (AMRAP - Reps)
    Sc1: Metcon (AMRAP - Reps)
    "21.04.2018" eða "Rynkeby Áskorunin"

    AMRAP 30

    A.
    21 Kal Hjól
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Sh2Oh 40/27.5 kg
    18 Syncro Kb´Sveiflur 20/12 kg
    ---
    B.
    21 (42) Kb´OH-Afturstig
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Power Clean
    18 Syncro Tær í Slá
    —-
    C.
    21 alt. Kb´Snatch
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Clean & Jerk
    18 Syncro AB-Mat Uppsetur
    Sc1:
    - Léttari stangir, 40/27.5 kg
    - Léttari bjöllur, 20/12 kg
    - Fótalyftur í stað TíS

    Skráðu fjölda í skor
    - Heil umferð er 189 rep
    Metcon (AMRAP - Reps)
    Sc2: Metcon (AMRAP - Reps)
    "21.04.2018" eða "Rynkeby Áskorunin"

    AMRAP 30

    A.
    21 Kal Hjól
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Sh2Oh 30/20 kg
    18 Syncro Kb´Sveiflur 16/8 kg
    ---
    B.
    21 (42) Kb´OH-Afturstig
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Power Clean
    18 Syncro Tær í Slá
    —-
    C.
    21 alt. Kb´Snatch
    4 Syncro Burpee yfir stöng
    20 Clean & Jerk
    18 Syncro AB-Mat Uppsetur
    Sc2:
    - Léttari stangir, 30/20 kg
    - Léttari bjöllur, 16/8 kg
    - Fótalyftur í stað TíS

    Skráðu fjölda í skor
    - Heil umferð er 189 rep

NÆSTU NÁMSKEIÐ

CROSSFIT GRUNNNÁMSKEIÐ


26.Maí-2.Júní
2 hr / Sat, Sun, Sat
16.990 kr. + áskrift

CrossFit Grunnnámskeið – 26.Maí-2.Júní 2018

Tímasetningar:
26. Maí Laugardagur 14:00-16:00
27. Maí Sunnudagur 14:00-16:00

2. Júní Laugardagur 14:00-16:00

Verð : 16.990 kr. + áskrift

GRL PWR STYRKTAR NÁMSKEIÐ


7.Maí-31.Ágúst
1 hr / Mán, Þri, Fimmt, Föst. kl. 07:00,
9.990 kr. + áskrift

GRL PWR Styrktarnámskeið – Sumar 2018

Tímasetningar:
7. Maí – 31. Ágúst
Tímar Mán, Þri, Fimmt & Föst. klukkan 07:00

*ATH. Fyrir þá sem komast ekki í 7 tímann – hægt verður að taka æfingu dagsins hvenær sem er og hvar sem er. Við verðum með grúppu þar sem hægt verður að para sig saman á æfingarnar.

Námskeiðið er fyrir alla sem vilja styrkja sig, konur og karla!
Við fylgjum styrktar prógrammi Ingiborgar & Sonju frá www.grlpwr.is

Kennarar GRL PWR
Ingiborg Jóhanna Kjerúlf
Sonja Ólafsdóttir

Verð : 9.990 kr. + áskrift
*40% Afsláttur fyrir meðlimi CFAustur

MÖMMU FIT


25.Apríl & 24. Júní
1 hr / Mán, Mið
5.990 kr.+ Áskrift

MÖMMU FIT
*með Sonju Ólafs & Ingiborgu Kjerúlf.

Föstudaga kl. 11:00 – 12:00 *Ingiborg
Miðvikudaga kl. 11:00 – 12:00 *Sonja

Námskeiðið er opið öllum konum, mömmur eða ekki mömmur! Námskeiðið er fyrir allar konur sem vilja koma sér skynsamlega af stað. Markvisst prógramm sem skilar góðum árangri. Litlu krílin eru að sjálfsögðu velkomin með.

Verð 5.990 kr. + Áskrift
*Áskriftin er uppsegjanleg strax að loknu námskeiði og tekur gildi strax ef viðkomandi óskar þess, enginn uppsagnafrestur. En ykkur á eftir að finnast svo gaman að þið haldið áfram 🙂

ENGAR AFSAKANIR


14.Apríl – 24.Júlí
1 hr / 13:00-14:00 Lau & Sun
Fra: 15.990 kr. + Áskrift

ENGAR AFSAKANIR

Nýtt lokað námskeið með Eygló úr Biggest Looser sem hefur sýnt og sannað að það er allt hægt ef maður vinnur nógu hart fyrir því. Breyttu lífstílnum í eitt skipti fyrir öll með Eygló.

14. Apríl – 24. Júlí
Laugardaga & Sunnudaga 13:00 – 14:00

Innifalið
*Yfirferð mataræðis, matardagbók
*Matarprógramm
*Lokaðar æfingar 2x í viku
*Spjall í hverri viku um það sem er að ganga vel og það sem er að ganga illa.
*Lykill – Aðgangur að CrossFit Austur allan sólarhringinn, alla daga vikunnar.
*Aðgengi í yfir 30 opna tímar í CrossFit Austur vikulega

Verð 15.990 kr. + Áskrift
*Áskriftin er uppsegjanleg strax að loknu námskeiði og tekur gildi strax ef viðkomandi óskar þess, enginn uppsagnafrestur. En ykkur á eftir að finnast svo gaman að þið haldið áfram 🙂

Kennarar:
Eygló Jóhannesdóttir, Biggest Looser, CFL1 attendee
Sonja Ólafsdóttir CFL2, Gymnastic Speciality, Catalyst Athletics Olympic Weighlifting Level 1 Trainer

BARNA STARF

BARNA CROSSFIT // Íþróttaskóli


1.Júní & 31.Ágúst
1 hr / Mon-Fri, Sun
12.990 kr. / 6 days

Krakkar 2. Ára +
Verð 12.990

Tímar:
Mánudaga- Föstudaga 16:30-17:30 (12.05 í júlí)
Laugardaga & Sunnudaga kl. 10:00-11:00

*40% afsláttur fyrir börn meðlima CFAustur, aðeins þarf að greiða fyrir eitt barn.

Krakka Júdó 7-14


1.Júní-31.Ágúst
45 min / Mon, Wed
19.990 kr

Mánudaga & Miðvikudaga 16:30-17:30
Aldur: 7-14 ára

Krakka CrossFit 7-14


1.Júní – 31. Ágúst
45 min / Tue, Thu,
Fra: 19.990 kr.

Þriðjudaga & Fimmtudaga 11:00-12:00
Aldur: 7-14 ára

Skoðaðu okkar fjölbreyttu greiðsluleiðir hér

Verðskrá