ÁSKRIFT


Mánaðarleg áskrift
ótakmarkaður samningur
Frá: 10.990 kr. / mánaðarlega

DROP IN


You are welcome to drop in anytime
Frá: 1.990 kr.

  • Næstu tímar

    • LYKILL / UTAN WODSaturday, 05:00 - 23:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 09:00 WOD @740Saturday, 09:00 - 10:00
      2/8 spaces reserved.09:00 WOD @740Sigrún Harpa Bjarnadóttir
    • 10:00 WODSaturday, 10:00 - 11:00
      4/24 spaces reserved.10:00 WODMagnús Baldur Kristjánsson
    • 11:00 FITSaturday, 11:00 - 12:00
      0/18 spaces reserved.11:00 FITÁsgerður Hlín Þrastardóttir
    • 13:00 OLY @740Saturday, 13:00 - 14:00
      0/5 spaces reserved.13:00 OLY @740Sigrún Harpa Bjarnadóttir
    • LYKILL / UTAN WODSunday, 05:00 - 23:59
      OpenLYKILL / UTAN WOD
    • 10:00 WODSunday, 10:00 - 11:00
      1/18 spaces reserved.10:00 WODÁsgerður Hlín Þrastardóttir
    • 11:00 FITSunday, 11:00 - 12:00
      0/18 spaces reserved.11:00 FITÁsgerður Hlín Þrastardóttir
    • 13:00 OLY @740Sunday, 13:00 - 14:00
      0/5 spaces reserved.13:00 OLY @740Sigrún Harpa Bjarnadóttir

Sjá alla dagataliðSjá alla dagatalið

  • WOD

    21.7.18
    Metcon
    Markmið:
    - Skemmtilegur Laugari

    Fókus:
    - Snöggar skiptingar
    - Nýta styrkleika liðsfélaga og skipta verkum eftir því

    Flæði:
    - 2 saman í liði
    - Annar vinnur í einu
    - Skiptingar að vild
    - Skiptum hópunum í 2-3 hluta, ef þarf
    - 1 byrjar í A
    - 2 byrjar í B
    - 3 byrjar í C
    Metcon (AMRAP - Reps)
    AMRAP 30 mín

    A.
    3 umferðir
    20 Kal Hlaup
    20 Hang Clean & Jerk 50/35 kg
    ---
    120 Double Unders
    ---
    B.
    2 umferðir
    30 Kal Hjól
    30 alt DB´Snatch 22.5/15 kg
    ---
    120 Double Unders
    ---
    C.
    60 Kal Róður
    60 OHS
    ---
    120 Double Unders
    ---
    Skráðu fjölda í skor og nafn liðsfélaga í comment
    - Heil umferð = 720 rep
    - A = 120 rep + 120 DU = 240
    - B = 120 rep + 120 DU = 240
    - C = 120 rep + 120 DU = 240
    FIT
    4x á hverri stöð
    60/30 sek
    60 sek pása á milli stöðva

    A)
    10 hnébeygjur
    10 framstigs hopp
    wall balls ut tímann

    B)
    10 jumping jacks
    10 armbeygjur
    planki út tímann

    C)
    10 Dumbell snatch með bjöllu
    10 ketilbjöllu sveiflur
    Sippa út tímann

    D)
    Hjól/hlaup/róður
    MWOD
    Gefðu þér amk 20 mínútur til að
    vinna að endurheimt og viðhaldi

NÆSTU NÁMSKEIÐ

CROSSFIT GRUNNNÁMSKEIÐ


26.Maí-2.Júní
2 hr / Sat, Sun, Sat
16.990 kr. + áskrift

CrossFit Grunnnámskeið – 26.Maí-2.Júní 2018

ATH!!! Seinasta grunnnámskeiðið um óákveðinn tíma !!!

Tímasetningar:
26. Maí Laugardagur 14:00-16:00
27. Maí Sunnudagur 14:00-16:00

2. Júní Laugardagur 14:00-16:00

Verð : 16.990 kr. + áskrift

MÖMMU FIT


Frí út júlí!
1 hr /Mið, Föst kl 11:00
0 kr.

MÖMMU FIT

Fer í frí í júlí, haustið verður auglýst síðar.

ENGAR AFSAKANIR


1.Sept – 21.Okt
1 hr / 12:00-13:00 Lau & Sun
Fra: 18.990 kr. + Áskrift

ENGAR AFSAKANIR

Nýtt lokað námskeið með Eygló úr Biggest Looser sem hefur sýnt og sannað að það er allt hægt ef maður vinnur nógu hart fyrir því. Breyttu lífstílnum í eitt skipti fyrir öll með Eygló.

1. Sept – 21. Okt
Laugardaga & Sunnudaga 12:00 – 13:00

Innifalið
*Yfirferð mataræðis, matardagbók
*Matarprógramm
*Lokaðar æfingar 2x í viku
*Spjall í hverri viku um það sem er að ganga vel og það sem er að ganga illa.
*Lykill – Aðgangur að CrossFit Austur allan sólarhringinn, alla daga vikunnar.
*Aðgengi í yfir 30 opna tímar í CrossFit Austur vikulega

Verð 18.990 kr. + Áskrift
*Áskriftin er uppsegjanleg strax að loknu námskeiði og tekur gildi strax ef viðkomandi óskar þess, enginn uppsagnafrestur. En ykkur á eftir að finnast svo gaman að þið haldið áfram 🙂

Kennarar:
Eygló Jóhannesdóttir, Biggest Looser, CFL1 attendee
Sonja Ólafsdóttir CFL2, Gymnastic Speciality, Catalyst Athletics Olympic Weighlifting Level 1 Trainer

BARNA STARF

BARNA CROSSFIT // Íþróttaskóli


2.September & 9.Desember
1 hr / Sun
12.990 kr.

Krakkar 2. Ára +
Verð 12.990

Tímar:
Sunnudaga kl. 10:00-11:00

*40% afsláttur fyrir börn meðlima CFAustur, aðeins þarf að greiða fyrir eitt barn.

Krakka Júdó 7-14


1.Júní-31.Ágúst
45 min / Mon, Wed
19.990 kr

Mánudaga & Miðvikudaga 16:30-17:30
Aldur: 7-14 ára

Krakka CrossFit 7-14


11.Júní – 31. Ágúst
45 min / Tue, Thu,
Fra: 19.990 kr.

Þriðjudaga & Fimmtudaga 11:00-12:00
Aldur: 7-14 ára

Skoðaðu okkar fjölbreyttu greiðsluleiðir hér

Verðskrá