2.3.18
PARTY WOD kl.16:30
– Allir velkomnir! Líka þeir sem skráðu sig ekki í open á games.crossfit.com
-Áhorfendur einnig meira en velkomnir til að hvetja hina áfram

Metcon
Markmið:
– Gerðu þitt Besta og gakktu ánægð(ur) frá verki dagsins

Fókus:
– Við lærðum mikið í 18.1
– Skipulag
– Vinnuhraði
– Tímabundin óþægindi eru ekki hættuleg !
– Notaðu það til að Besta útkomuna í dag

Flæði:
– Sjáum hvað Dave Castro býður upp á þessa vikuna og vinnum flæðið út frá því
– 2 saman
– Annar dæmir á meðan hinn gerir og svo skipta ef tími gefst til í fyrri wodum dagsins

ATHUGAÐU!
– Eins og síðasta föstudag, má gera ráð fyrir einhverri röskun á hefðbundinni dagskrá
– Þ.e. æfingin þín gæti farið yfr klukkutíma markið og einhver seinkun gæti verið á ræsingu

MWOD
Gefðu þér amk 10 mín í Cool Down,
nudd og teygjur
– Leggðu áherslu á þau svæði sem
hvað mest álag var á í WODinu og
það sem þú veist til að er stíft og/eða aumt

CategoryWOD