2.7.18

Metcon
Markmið:
– Stöðugleiki í hraða í gegnum loturnar.
– 2+ umferðir í A
– 4+ umferðir í B

Fókus:
– Gæði og fylgja stöðlum hreyfinganna
– DB snatchið og afturstigið óbrotið
– Ekki droppa handlóðinu
– Ræður hvort þú notar hægri eða vinstri hendi í db oh afturstiginu
– Snöggar skiptingar í B
– Beint í air squat eftir tær í slá.
– Einbeita sér að anda vel og ná púlsinum niður í air squats

– Skor er samanlagður fjöldi úr A í Round 1 og B í Round 2
– Heil umferð í A = 36 rep
– 1 rep fyrir hverja 20m
– Heil umferð í B = 24 rep

FIT
150/30 Tveir hringir
10 Fjallaklifur/Mjaðmalyftur
10 Bolta pick up/slam
10 Teygjuganga/planki
10 Kal Hjól/Hnébeygjur
10 Hliðarhopp/V uppsetur

MWOD

CategoryWOD