5.6.18

Strength
Wendler L3/V1/D1
Þyngja 1RM Reiknistuðul um
– 4-5 kg í DL og BS
– 2-3 kg í AP og BP

Bekkpressa:
5 @65%
5 @75%
5+ @85%

Réttstöðulyfta:
5 @65%
5 @75%
5+ @85%

Deadlift (5, 5, 5+)
Bench Press (5, 5, 5+)

Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 12min

15 cal/200m run
20 pull ups
15 push ups
20 Rev. Lunges 32/24 kg

FIT

CategoryWOD