7.6.18

Strength
Wendler L3/V1/D2
Þyngja 1RM Reiknistuðul um
– 4-5 kg í DL og BS
– 2-3 kg í AP og BP

Axlapressa:
5 @65%
5 @75%
5+ @85%

Back squat:
5 @65%
5 @75%
5 @85%

Shoulder Press (5, 5, 5+)
Back Squat (5, 5, 5+)

Metcon
Metcon
3 Rounds not for time
Time Cap 12 min

Bulgarian split squat m. bjöllu 12-20 rep
Seal walk 10-20m
Barbell row 12rep

– þyngd að eigin vali

FIT

CategoryWOD