11.6.18

Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
2 umferðir
– AMRAP 4 – hvíla 2 – A/B til skiptis

A.
5 Thruster 40/30 kg
5 Burpee yfir stöng
5 Power Snatch
25 Double Unders

B.
10 Kal Hlaup
10 Kal Hjól

Skráðu fjölda í skor
– Heil umferð í A er 20 rep
– Heil umferð í B er 20 rep
– 5 DU = 1 rep

Sc1:
– Léttari stangir, 32.5/25 kg
– Færri DU, 15

Skráðu fjölda í skor
– Heil umferð í A er 20 rep
– Heil umferð í B er 20 rep
– 3 DU = 1 rep

Sc2:
– Léttari stangir, 25/20 kg
– Færri DU, 5

Skráðu fjölda í skor
– Heil umferð í A er 20 rep
– Heil umferð í B er 20 rep
– 1 DU = 1 rep

FIT

MWOD
Gefðu þér amk 10 mínútur til að
vinna að viðhaldi og endurheimt

CategoryWOD