12.12.17
Jólasveinninn kom með pakka
1. Gunna Valla
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Weightlifting
EMOM 90 sek 12x
-Byrjum í 65%
-Singles 1.1.1
-Semsagt EKKI TNG
-Taktu 10 sek milli lyfta, reset ‘n go
-Þyngja eftir 1-2 sett EF það gengur vel og ALLAR þrjár lyfturnar eru góðar
Snatch (12x 3)

Strength
15 mín til að klára 5 sett
-1-2 mín pása milli setta

Markmið
-Þyngja í hverju setti
-En bara ef lyfturnar voru tæknilega góðar

ÞÚ VINNUR ÞÉR INN ÞYNGRI LYFTUR MEÐ GÓÐRI TÆKNI Í LÉTTU LYFTUNUM!!

Push Jerk (5 x 9/7/7/5/3)

MWOD
Nudda rass og læri á rúllu
Sófateygja 2/2m
Dúfa 2/2m

CategoryWOD