16.6.18

Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 30

30 Kal Hlaup
30 Thrusters
30 Burpee yfir
30 Kal Hjól
30 Upphífingar
30 Power Snatch

FIT
Vinna í 120 sek – Hvíla í 60 sek/ tvær umferðir


Byrjað á mismunandi stöðum.

A. Hlaupabretti

B. Max ketilbjöllu sveiflur
C. Max cal róður

D. Max Wallball 

E. Max Sipp
F. Max Dauðaganga með bjöllu

OLY WOD
Snatch Grip Deadlift (5, 5, 5+)
Snatch Pull (1x 2+)
Notaðu þyngdina sem þú endaðir með í deadliftinu
Snatch (Emom 10 min 1rep)

MWOD

CategoryWOD