17.6.18
Hæ hó og jíbbí ójei …
Það er kominn Sautjándi Júní !!!

Gleðilega hátíð

WOD Kl 10:00 & 11:00 í dag
Ekkert OLY
FIT Kl 12:00

Metcon
Metcon (Time)
Á tíma – 30 mín þak

17 Réttstöðulyftur 60/40 kg
17 Burpee yfir stöng
17 Kal Hjól/ski
17 Hang Power Clean
17 HSPU
17 Kal/150 m Hlaup
17 Front Squat
17 Kassahopp 90/75 cm
17 Chest to Bar
17 Push Jerk
Skráðu lokatíma í skor

Sc1:
– Léttari stöng 45/30kg
– tempo HSPU 5sek a leiðinni niður
– Lægri kassi 75/60cm
– Hoppandi C2B

Sc2:
– Léttari stöng 30/20kg
– tempo HSPU 5sek a leiðinni niður
– Lægri kassi 60/50cm
– Hoppandi C2B

MWOD
Gefðu þér amk 10 mín til að
vinna að viðhaldi og endurheimt

CategoryWOD