17.9.17

<div class="soswodify_wod_comment" Whatever your 100% looks like, GIVE IT – ALWAYS

Metcon

<div class="soswodify_component_comment" WOD dagsins er uppfærð útgáfa af þekktu Hetju-WODi
– Njóttu vel

Markmið:
– Aldrei að feila á lyftu

Flæði:
– 3, 2, 1, GO – Þetta er svo einfalt ūüôā

Holleyman 2.0 (Time)
30 umferðir – 45 mín þak

5 Kassahopp 90/75 cm
3 Chest to Bar
1 Snatch 75 % af 1RM
Skráðu tíma í skor

Metcon (Time)
25 umferðir – 45 mín þak

5 Kassahopp 75/60 cm
3 Chest to Bar
1 Snatch 75% af 1RM
Sc1:
– Færri umferðir, 25
– Lægri kassar, 75/60 cm
– Teygja í C2B

Skráðu tíma í skor

Metcon (Time)
25 umferðir – 45 mín þak

5 Kassahopp 75/60 cm
3 Chest to Bar
1 Snatch 75% af 1RM
Sc2:
– Færri umferðir, 20
– Lægri kassar, 60/50 cm
– Hopp í C2B

Skráðu tíma í skor

MWOD

<div class="soswodify_component_comment" Gefðu þér amk 20 mín til að
vinna í veikleikum í liðleika

CategoryWOD
Logo_footer   
     © 2017 CrossFit Austur by Responsive website created by Wedefy