22.4.18
mwod

Metcon (Time)
Metcon
MWOD
Rx: Metcon (Time)
Á tíma – 45mín þak

"Masters Mash up"

A.
4 Thrusters 60/42,5kg
1 Kaðall
8 Thrusters
2 Kaðlar
12 Thrusters
3 Kaðlar

B.
2 umferðir
25 Chest to bar
5 Clean 110/77,5kg

C.
25 Wall Ball
50 Double unders
15m handstöðuganga
50 Double Unders
25 Cal Róður
50 Double Unders
15m handstöðuganga
50 Double unders

D.
3 umferðir
9 Hspu
6 Burpee yfir stöng
3 Snatch 75kg/52,5kg
Skráðu tíma í skor

Metcon (Time)
Sc1: Metcon (Time)
Á tíma – 45mín þak

"Masters Mash up"

A.
4 Thrusters 45/30kg
1 Kaðall
8 Thrusters
1 Kaðlar
12 Thrusters
1 Kaðlar

B.
2 umferðir
25 Chest to bar
5 Clean 85/60kg

C.
25 Wall Ball 14/10
50 Double unders
15m Bjarnaganga
50 Double Unders
25 Cal Róður
50 Double Unders
15m Bjarnaganga
50 Double unders

D.
3 umferðir
9 Hspu
6 Burpee yfir stöng
3 Snatch 60/40kg
Sc1:
– Léttari stangir
– Færri kaðlar
– ef ekki kaðlar þá upphífingar (4-8-12)
– Teygja eða hoppandi c2b
– Léttari boltar
– Bjarnaganga í stað hsw

Skráðu skölun og tíma í skor

Metcon (Time)
Sc2: Metcon (Time)
Á tíma – 45mín þak

"Masters Mash up"

A.
4 Thrusters 35/25kg
4 Upphífingar
8 Thrusters
8 Upphífingar
12 Thrusters
12 Upphífingar

B.
2 umferðir
25 Chest to bar
5 Clean 70/50kg

C.
25 Wall Ball 10/6
50 Double unders
15m Bjarnaganga
50 Double Unders
25 Cal Róður
50 Double Unders
15m Bjarnaganga
50 Double unders

D.
3 umferðir
9 Kb Push Press 16/12kg
6 Burpee yfir stöng
3 Snatch 50/35kg
Sc2:
– Léttari stangir
– Upphífingar í stað kaðla
– Teygja eða hoppandi c2b
– Léttari boltar
– Bjarnaganga í stað hsw
– Kb P.press í stað hspu

Skráðu skölun og tíma í skor

CategoryWOD