23.6.18

Metcon
Markmið:
– Að hafa gaman!

Fókus:
– Beint úr einn æfingu í aðra
– Snöggar skiptingar

Flæði:
– Tveir saman í liði
– Annar vinnur í einu, skiptast á heilum umferðum- I GO, YOU GO
– Tvær umferðir á mann í hverjum legg

1. Byrjar í A
2. Byrjar í B
3. Byrjar í C

Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 25

A) 4.umf
15/12 Kal Hjól
+ 20 Box jump over 60/50cm

B) 4.umf
150m Hlaup
+ 20 Alt. Db Snatch 22,5/15kg

C) 4.umf
50 DU
+ 10 HSPU
Skráðu fjölda umferða í skor og félaga í comment

OLY WOD

MWOD
Gefðu þér amk 15 mínútur til að
vinna að viðhaldi og endurheimt

CategoryWOD