24.6.18

Metcon
Flæði
– Það er bannað að droppa stönginni fyrr en eftir 5 rep út alla æfinguna
– Ef þú droppar eftir 3 rep þarftu að byrja á þeirri æfingu/í þeirri umferð aftur

Framkvæmd
– Dæmi
5 P.Snatch
Drop
5 P.Jerk
Drop
5 P.Clean
Drop

5 P.Snatch
Drop
5 P.Snatch
Drop
5 PJ
….. osfrv.

Metcon (Time)
5-10-15-20-25-30
Power Snatch
Push Jerk
Power Clean

Rx 45/30
Sc1 40/25
Sc2 35/20
Sc3 30/15

Skráðu tíma í skor

MWOD
Gefðu þér amk 10 mínútur til að
vinna að viðhaldi og endurheimt

CategoryWOD