24.12.17
1. Gunna Valla
2. Hlín Stefáns
3. Sylvía Dags
4. Halldóra Ársælsdóttir
5. Borghildur Sigurðardóttir
6. Bjarni Þór Haraldsson
7. Markús Eyþórsson
8. Heiðar Snæbjörnsson
9. Kristján Magnússon
10. Særún Sævarsdóttir
11. Katrín Reynisdóttir
12. Árni Páll Einarsson
13. Þórunn Ósk Benediktsdóttir

“Excellence can be achieved only today—not yesterday or tomorrow, because they do not exist in the present moment. Today is the only day you have to flex your talents and maximize your enjoyment. Your challenge is to win in all aspects of life. To reach that goal, you need to set yourself up for success by winning one day at a time. Procrastination is no match for a champion.”
– Jim Afremow. Höfundur bókarinnar "Champions Mind, How Great Athletes Think, Train and Thrive

VIÐ ÓSKUM ÞÉR INNILEGA GLEÐILEGRA JÓLA

Athugaðu breyttan opnunartíma um jólin
– Laugardagur – Þorláksmessa, opið 9-15
WOD 9:00
FIT 12:00
– Sunnudagur – Aðfangadagur, opið 10-11
WOD 10:00
– Mánudagur – Jóladagur, opið 11-13
WOD 11:00
WOD 12:00
– Þriðjudagur – Annar í Jólum, opið 10-13
WOD 10:00
WOD 11:00
FIT 12:00
– Miðvikudagur 27. Des
WOD 12:05
WOD 16:30
FIT 18:30
– FIMMTUDAGUR 28. Des
WOD 12:05
WOD 16:30
FIT 18:30
– Föstudagur 29. Des
WOD 12:05
WOD 16:30
– Laugardagur 30. Des
WOD 10:00
WOD 11:00
FIT 12:00
– Sunnudagur 31. Des
WOD 10:00
WOD 11:00
– Nýársdagur
WOD 12:00
FIT 13:00

Gleðilega hátið

Metcon
Flæði:
– Hópnum skipt í fernt
– Byrja á mismunandi stöðvum
– 40 sek í vinnu á hverri stöð
– 20 sek til að skipta um stöð
– Fimmta stöðin er pása
– Allir saman í einu í pásu

Skor:
– Samanlagður fjöldi í öllum 4 umferðum

Vertu með

Metcon (AMRAP – Reps)
5 umferðir – 40 sek on / 20 sek off

A. 40s – max effort – Kal Róður/Hjól/Hlaup
B. 40s – max effort – Uppsetur
C. 40s – max effort – alt. Kb´Snatch 24/16 kg
D. 40s – max effort Kassahopp Yfir 60/50 cm
E. Pása
Skráðu fjölda í skor

Sc1:
– Léttari bjalla, 20/12 kg
– Lægri kassi, 50/40 cm

Sc2:
– Léttari bjalla, 16/8 kg
– Lægri kassi, 40/30 cm

MWOD

CategoryWOD