27.1.18
VIÐ ELSKUM ÞIG STEINUNN, mundu það ❤️
POP UP FIT 101 2. FEB KL 7:00
Ath. 12+ mæting & tímarnir verða fastir á föstudögum

Metcon
Fókus:
– Vinna hratt, skipta hratt
– Klára verkefnin og beint í næsta

Flæði:
– 2 vinna saman
– Svæði á par er ein dýna (mjúk)
– EMOM, pörin klára A á 60 sek
– Skiptumst á 30 sek / 30 sek
– Einn að vinna hinn að hvíla

Metcon (AMRAP – Reps)
EMOM 30 min
Pör skiptast á 30/30

A. Alt. Pistols
B. Hollow Hold
C. Jumping Lunges
D. Push Ups
E. Mountain Climbers
F. Burpees

x5 hringir

Skalanir:
A. Pistols með stuðning eða Air Squat Jumps
B. Hollow Hold
C. Lunges
D. Push Ups á hnjám
E. Mountain Climbers
F. Froskahopp

CategoryWOD